¿QUÉ HACER CON EL ESTRÉS?

“Los seres humanos pueden cambiar sus vidas cambiando sus actitudes mentales”. William James Cuando una persona se encuentra alterada no se acuerda de la relajación, ni tan siquiera de relajarse. Además, debemos tener en cuenta de que el control se suele perder en cuestión de segundos, pero recuperar la calma suele llevar horas o incluso días. Entonces ¿de qué sirven las técnicas reducción del estrés? La utilidad y eficacia de las técnicas de reducción del estrés, entre ellas la relajación, provienen de su capacidad para prevenir la pérdida de control. Según James Hewitt, autor de “Relajación, aprende tu solo”, las personas que practican técnicas de relajación parecen experimentar cambios en el comportamiento, aumentando la conciencia sobre lo que significa estar relajado a lo largo del día, mejorando la aceptación de la situación personal o reduciendo los intentos de luchar contra situaciones que no se pueden controlar. Sin embargo, no todo el mundo está familiarizado con técnicas de relajación muscular o meditación trascendental, por ello es importante conocernos a nosotros mismos y generar estrategias que liberen el estrés acumulado y no sean nocivas para nuestra salud. Por ello te invito a que respondas las siguientes preguntas: ¿Qué cosa haces o hacías que te hacen sentir en paz o tranquilidad total? Y ¿qué hace que se dibuje una sonrisa en tu cara? En este sentido, podríamos enumerar algunos ejemplos que pueden liberarte diariamente del estrés: - Respirar profundo, lentamente y pensando en el simple hecho de respirar, en cómo entra el aire en los pulmones a través de tu nariz y cómo lo expulsas lentamente por la boca. - Salir a caminar, a dar un paseo. - Tener un minuto al día en silencio, incluso si quieres cronométralo, para poner en orden tus pensamientos y calmar tu mente. - Escribir en un papel qué es exactamente lo que te preocupa o te estresa, cómo te hace sentir y qué puedes hacer para solucionarlo. Aunque no siempre se tiene en cuenta, el problema del estrés depende en gran medida de las actitudes y creencias que dominan en el código personal de cada uno. Por tanto, como dice William James “los seres humanos pueden cambiar sus vidas cambiando sus actitudes mentales”. Recuerda, la vida no tiene por qué “desgastar”, por mucha responsabilidad o actividad que requiera. De hecho, si tu estilo de vida te está produciendo estrés, intenta pensar en modos prácticos de reducirlo y disminuir el desgaste que produce. Si practicas la relajación o quieres intentarlo, has de saber que la relajación contribuye a mantener una actitud abierta hacia la vida, con plena consciencia de la misma y posibilidad de encontrar el placer y sentido de las múltiples experiencias de la vida. ¿Te animas a sacar un ratito de tu día a día para intentar reducir el estrés?